cwiczenia na

ja kurczak ryż, teraz wpc z mlekiem zaraz kurczak i makaron do oyebania. Przyjechał wczoraj brat do miasta i takie kompleksy złapałem sylwetkowe (zwłaszcza przód barku), że dzisiaj na bary 3 ćwiczenia wbiłem Xd

Też tak miałem czasami, np. jeden tydzień 130 lajtowo, a następny 90 nie mogłem zrobić nawet 4 powtórzeń, wtedy odpuszczałem sobie takie ćwiczenia złożone i skupiałem się na izolowanych bo wiedziałem że nic z tego nei będzie

Czemu niby inne ćwiczenia? Zakres ruchu jest przecież ten sam tylko zamiast na barki zakładać sztangi, to hantle w dłoń. Mógłbym ktoś mi to jaśniej wytłumaczyć ? :PP

ok dzieki I jeszcze jedno , a mianowicie jezeli chodzi o robienie np. w 10-tkach 2s to chodzi o to zeby robic 2s dla danego cwiczenia czy 2s na dana partie miesni. podam na przykladzie: np. Wyciskanie plaska 2s Wyciskanie skos 2s czy ogolnie 2s na dana grupe np. Wyciskanie plaska 1s Wyciskanie skos 1s? Zmieniony przez - hrynio92 w [...]

okej dzięki, tak na marginesie to które ćwiczenia są zbędne? i co to są złote ćwiczenia?

Dlaczego skłoniłem się nad pracą nad wytrzymałością? Otóż po przerwie w treningach, którą m.in planuję w połowie sierpnia, mocno spada mi wytrzymałość. Dla przykładu podam jak wyglądał kiedyś mój trening masowy, który robiłem po przerwie w treningach: Trening klatki piersiowej, pierwsze ćwiczenie- wyciskanie sztangi leżąc. 1 seria ciężarem X - [...]

witam ja mam podobnie trenowałem piłkę ale kolano wysiadło i po artroskopii znów rozwaliłem je tylko teraz znacznie gorzej bo zerwałem więzadła i nie mogę biegać, a chciałbym wyrzeźbić brzuch. I mam pytanie czy mogę normalny rower (z racji iż jest zima) zastąpić stacjonarnym do tego ćwiczenia brzucha na ławeczce no i oczywiście dieta ?:) Głównie [...]

To gratki, ja nie mam kiedy się wybrać, dziś 2 śluby do obskoczenia ;) Dobrze że był czas z rana na ćwiczenia ;P Tak się zapędziłem ze 1,5 godziny ćwiczyłem :P Miłego :) długiego weekenda:)

Rozumiem wszystko, ale nie wiem np. ile serii po ile powtórzeń robić fazę negatywną, jakie dodatkowe ćwiczenia robić na siłowni, aby się więcej razy podciągać. Takie podstawowe rzeczy .

nazwa "ćwiczenia intuicyjne" nic mi nie mówi. Jak już skończysz chodzić na tą siłkę to rób podciąganie 3 razy w tygodniu,w dni nietreningowe. Podciągasz się te 4 razy więc możesz popatrzeć jakie propozycje podalem w tamtym linku dla tych co podciągają się 5 razy

Masz dziwne pomysły na ćwiczenia ;)

próbowałam ale brak mi pomysłu na ćwiczenia, a biegać NIENAWIDZĘ %-)

25.04.2015 Jeszcze nigdy nie byłem tak zniesmaczony po zjedzeniu fast fooda... Kupiłem burgera za 9,50 zł. Chyba bym musiał zjeść ze 4 żeby się najeść... Niby mięso usmażone dobrze, ale ilość poszczególnych składników to jakaś porażka. Bułka trochę większa niż zwykła kajzerka z biedronki %-). Za tydzień robię własne burgery, bo dziś mnie tylko [...]

Tak myślalem ze plecy + nogi niezbyt..;p no więc tak trenowalem w zasadzie ponad 5 miesiecy na silowni typowo domowej. przez pierwsze 2 miesiace trenowalem w sumie na przyzwyczajenie miesni lekkim treningiem bez konkretnego planu,zaś na następne trzy juz plan byl a więć trenowalem Pon klatka tric wyciskanie na plaskiej wyciskanie sztangielkami [...]

[...] brac Ostrowie wpc 80 ale nie wiem ile i kiedy." co to znaczy: "wolalbym unikac" ? drazek - to sobie kup! (zawsze znajdziecie 10 powodow,aby omiac ciezkie cwiczenia) w jakim celu ta ostrowia? jesli tylko po treningu - ujdzie. jesli jako uzupelnienie diety - kiepski pomysl( i nie dlatego,ze to ostrowia-po prostu serwatka jest [...]

a ja nie wiem co ma na celu ów dyskusja ćwiczenia, które wymieniłeś angażują mięsnie pod różnymi kątami i innymi ciezarami na nich pracujesz... więc porównywanie ich mija się z celem... a to które na nas najlepiej wpływa uzależnione jest od celu jaki przyświeca wykonywanie danego ćwiczenia...

[...] juz po treningu, silowy troche dluzszy niz wczoraj -Skłony tułowia z linką wyciągu siedząc były 4 serie po 15 razy z 30kg i dwie po 10 z 35 ale byly miedzy nimi tez inne cwiczenia (pomiedzy 4 i 2) -ŚCIĄGANIE KOLAN W SIADZIE 2 serie po 15 razy po 25kg -PRZYWODZENIE NÓG DO WEWNĄTRZ -tylko my mamy do tego maszyne z obciazeniem - 2 serie po 10 [...]

DT góra / HighCarb Trening OK, nie moge przebić tego WL hantlami, wydaje mi się że jeszcze nie opanowałem tego ćwiczenia tj motoryki odpowiedniej. WL hantlami rampa 8 (21kg) + 24kg x6 przerwy do 60s, ostatnie 2 serie do 90s Wyciskanie hantli siedząc rampa 10 21kg przerwy do 90s (niestety tak wyszło%-)) Wiosło jednorącz rampa 10 27kg przerwy do [...]

Ale magnez, cynk to nie wszystko, są jeszcze mikroelementy i inne metale na które powinieneś zwrócić uwagę, a których główne źródło to mięso, a najbardziej bogate są organy wewnętrzne. Tym bardziej, że odpowiednio komponując żywność możesz bez problemu je dostarczyć w zadowalających ilościach. Po treningu nie musisz stawiać tak ważnej uwagi na [...]

-W treningu ACT- jeżeli takowy chcesz wykonywać, Ćwiczy się obwodami nie seriami. Czyli tak wszystkie ćwiczenia pokoleji od 12-16 powtórzeń(może być więcej) -gdy wykonasz ćwiczenie na każdą partie, robisz przerwę i dalej kolejny obwód i tak ilość obwodów wzrasta z po jakimś czasie(bodajże co 2 tygodnie). -Tak 3 dni w tygodniu w zupełności [...]